Bőrápolás belülről

Mik a szabad gyökök?

Az idő előtti öregedésért a szabad gyökök tehetők felelőssé. A szabad gyökök erősen reaktív, instabil molekulák, amelyek egyrészt a szervezet normális működése (légzés, emésztés, energiatermelés stb.), másrészt külső környezeti tényezők (napsugárzás, légszennyezettség, füst stb.) hatására keletkeznek. A szabad gyökök elektronhiányosak, így más molekulák elektronjait „rabolják el" és használják saját szerkezetük stabilizálására. Amikor egy szabad gyök reakcióba lép a stabil molekulával, a stabil molekula szabad gyökké alakul, és megkezdődik a szabadgyök-képződés láncreakciója. Ez a sejtkárosodás az idő előtti öregedés és a megbetegedések elsődleges oka.

Jó hír azonban, hogy a szervezetünk - különféle enzimek és antioxidánsok közreműködésével - folyamatosan képes a szabad gyökök semlegesítésére. Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek elektronokat képesek átadni a szabad gyököknek, ily módon fékezve meg a károsító folyamatokat. Más antioxidánsokkal (például béta-karotin és C-vitamin) szemben az astaxanthin egyedülálló módon képes megtapadni a sejtek bilipid rétegének mindkét oldalán, ami stabillá teszi a sejtet és növeli annak ellenálló képességét. Ráadásul az astaxanthin nemcsak megköti a szabad gyököket, de más antioxidánsok (például C-, E-vitamin) hatékonyságát is fokozza.

Az idő előtti öregedés okai

UV-sugárzás

Amikor UV-sugárzásnak vagyunk kitéve, szervezetünk még több szabad gyököt termel. Az UV-sugarak két típusát különböztetjük meg, az UVA- és az UVB-sugarakat. Az UVB-sugarak rövidebb hullámhosszúak, mint az UVA-sugarak, és elsősorban a bőr felszíni rétegeibe hatolnak. Elsősorban ezek felelősek a leégésért és a festékanyag termelődéséért. A bőr színét adó, melanin nevű festékanyagot szintén károsítják a szabad gyökök, amelyek hatására bekövetkezhet a melanin elburjánzása, ami öregségi foltok kialakulásához vezethet.

Az UVA-sugarak a bőr mélyebb rétegeibe is képesek bejutni, és szabad gyökök kialakulásának elősegítésével roncsolják a kötőszöveti-réteg kollagén- és elasztinrostjait, ami végül ráncok kialakulásához vezet. A napsugárzás és a szabad gyökök megzavarják a sejtmegújulás normális folyamatát és idő előtti öregedést okoznak.

Dohányzás

A cigarettafüst olyan enzimeket termel a szervezetben, amelyek lebontják a kollagénsejteket. Ennek eredményeképpen romlik a bőr állaga, felgyorsul a ráncosodás folyamata. A dohányzás negatívan hat a bőr vérellátottságára, ami ahhoz vezet, hogy a bőr oxigénhiányos, fakó, megvastagodott és petyhüdt lesz. A dohányzás gátolja továbbá a szabad gyökök ellen harcoló C-vitamin felszívódását.

Hiányos étrend

Hátráltatja a szabad gyökök sikeres semlegesítését az olyan táplálkozás, amely kevés gyümölcsöt, zöldséget tartalmaz és szegény vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban. Ezeknek ugyanis különösen fontos szerepük van a szabad gyökök elleni harcban.

Stressz

A stressz különböző hormonokat termel, például kortizolt. A kortizol nagy mennyiségben károsítja az immunrendszert, az izomszöveteket, ami a bőr elvékonyodásához és ráncok kialakulásához vezet.

Kevés alvás

A krónikus kialvatlanság a szervezet anyagcseréjének teljes felborulását eredményezheti, lelassítja a sejtmegújulási folyamatokat, az arcbőr sápadt, élettelen és ráncos lesz.

Hogyan előzzük meg a bőr öregedését, és miként csökkentsük a ráncokat?

A ráncok a bőr redői. Némely ránc az öregedési folyamat természetes velejárója, de vannak olyanok, amelyek kialakulásáért külső tényezők tehetők felelőssé. Ezt viszonylag könnyen orvosolhatjuk. A napsütés, a dohányzás, a légszennyezettség, a stressz egyaránt károsítják a bőrt: a szabad gyökök roncsolják a sejteket, ami a bőr károsodásához vezet.

Mindez elkerülhető, ha figyelembe vesszük az alábbiakat:

1. Kerülje a napot!

Különösen a délelőtt 10 és délután 4 óra közötti időszak veszélyes. Ekkor a legerősebb és a legártalmasabb az UV-sugárzás. A ráncok kialakulásáért elsődlegesen a napsugárzás tehető felelőssé.

Ha kimegy a szabadba, viseljen könnyű anyagból készült, hosszú ujjú pamutpólót, kalapot és napszemüveget. A napszemüveg nemcsak védi szemeit az UV-sugarakkal szemben, de a szemkörnyék érzékeny bőrét is óvja.

2. Fogyasszon teljes kiőrlésű gabonát, többféle friss gyümölcsöt és zöldséget, különböző magvakat és olajos halat hetente legalább egy alkalommal, és igyon meg naponta legalább 8 pohár vizet!

Így biztos lehet abban, hogy elegendő mennyiségű vitamint, ásványi anyagot, antioxidánst, Omega 3-zsírsavat és fehérjét juttat a szervezetébe. Ezek a hatóanyagok mind hozzájárulnak a bőr regenerációjához, a kollagénbázis helyreállításához, így a bőr simább lesz. A víz segíti a tápanyagok áramlását a szervezetben, kimossa a méreganyagokat, hidratálttá és feszessé teszi a bőrt. 

 A szép bőr és a jó egészség megőrzésének érdekében naponta egyen legalább 500 g (9 adag) színes gyümölcsöt és zöldséget, hogy a szervezete hozzájusson az összes fontos vitaminhoz és ásványi anyaghoz. A megfelelő mennyiségű Omega 3-zsírsav és a jó minőségű fehérjék bevitele heti 3-4 alkalommal történő olajoshal-fogyasztással érhető el.

A valóság azonban az, hogy jó esetben is csak 3 adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk naponta, zsíros húsú halat pedig egyáltalán nem vagy csupán hetente egyszer.

Ezért nagyon fontos, hogy mindennap jó minőségű táplálék-kiegészítőkkel gondoskodjunk a szervezet szükségleteiről. Erre nyújt tökéletes megoldást a Wellness by Oriflame Wellness-csomagja. A benne található vitaminok és ásványi anyagok ellátják a szervezetünket mindazzal, ami az egészség megőrzéséhez nélkülözhetetlen.

 Az Omega 3-zsírsav hidratálja és frissen tartja a bőrt, serkenti az agyműködést és védi a szív- és érrendszert. A Wellness-csomag tartalmaz továbbá egy astaxanthin nevű, rendkívül hatékony antioxidánst, amely megköti a bőrben a szabad gyököket, csökkenti a finom ráncok és barázdák számát, fokozza a bőr hidratáltságát és rugalmasságát.

3.  Kerülje az egészségtelen, az oxidációt és az idő előtti öregedést kiváltó élelmiszerek fogyasztását!

Ez elsősorban a transzzsírokra vonatkozik, amelyek leginkább a hidrogénezett ételekben (például margarin, előre csomagolt sütemények, kekszek és sós áruk) találhatók meg.

4. Hagyjon fel a dohányzással!

A dohányzás roncsolja a kollagén- és az elasztinrostokat, ami mély ráncok kialakulásához és a bőr megvastagodásához vezet. A dohányzás csökkenti továbbá a bőr vérellátottságát, így oxigén és más, létfontosságú tápanyagok hiányában a bőr élettelen, fakó, vastag és ráncos lesz.

5. Csökkentse az alkoholfogyasztást!

Bódító hatásán és magas kalóriatartalmán túl az alkohol okozta dehidratáció igen káros: a bőr fakó, ráncos és tág pórusú lesz.

6. Mozogjon!

Napi 20-30 perc fizikai aktivitás javítja a vérkeringést, a mozgás révén tehát több oxigén és tápanyagot jut el a bőr kapillárisaihoz.

7. Mindig használjon Oriflame arcápoló krémet - reggel és este is!

A megtisztított bőrre felvitt arckrém segít megelőzni a ráncosodást.

8. Csökkentse a stresszt!

A stressz különböző hormonokat termel, például kortizolt. A kortizol nagy mennyiségben károsítja az immunrendszert, az izomszöveteket, ami a bőr elvékonyodásához és ráncok kialakulásához vezet.

A stressz levezetésére jó módszer lehet az úgynevezett „eco terápia" vagy „zöld terápia": Bármikor, amikor stresszesnek érzi magát, menjen ki a zöldbe, tegyen egy sétát, kertészkedjen, vagy végezzen bármilyen mozgást a szabadban. A friss levegő jót tesz a léleknek és kitisztítja a gondolatokat.

9. Aludjon eleget!

A kellő mennyiségű alvás biztosítja, hogy a bőr magától regenerálódjon. A ráncok megelőzésére az a legjobb, ha háton alszik.